如何在极冷的天气中成功管理慢性病

如果你身体健康并且皮肤和呼吸道完全被覆盖，那么当风寒温度低于 0 华氏度时，你应该可以在户外停留 10 分钟。但是，如果您正在控制疾病，您可能需要在极冷的温度下格外小心。这就是为什么。

1.哮喘 对于任何人来说，吸入极冷的空气会使潮湿的肺组织暴露在寒冷中，并可能导致气道收紧并感到收缩。如果您患有哮喘，您可能会立即感到气短、 喘息和咳嗽；哮喘发作 可能会在短短 15 到 30 分钟内发生。 如果您被指示使用救援 吸入器，那会有所帮助。“但如果你呼吸困难，你不应该等待。去最近的急诊室，”乌伦说。

2.糖尿病 由于身体在寒冷中血液循环的变化，糖尿病患者的血糖水平可能不稳定，主要是 1 型糖尿病，但也有可能发生在 2 型糖尿病中，福特说。如果您回到室内时感到头晕或虚弱，请检查您的血糖。如果您使用胰岛素并将其放在车内，请将其带入车内，以免药物冻结。

如果您患有糖尿病 性神经病变或神经损伤，请注意，当您的脚在外面变得太冷时，您可能感觉不到，并且冻伤的风险更高。

3.关节炎 关节炎可能在非常寒冷的天气中发作。“我不知道是否有人找到了它的医学依据，但我看到人们有更多的关节疼痛，”Uren 说。如果必须铲雪，福特建议先服用一些消炎药，然后将工作分成 10 分钟轮班。一旦你在里面暖和起来并且感觉回到你的手中，就可以安全地出去了。如果您知道感冒是关节疼痛的诱因，请咨询您的医生以制定行动计划。

4.自身免疫性疾病 雷诺现象是一种影响血液流动的疾病，即使在正常寒冷的天气下，您的手指和脚趾也会发生极端变化；您的四肢可能会变得非常白，然后在热身时变成蓝色或红色。福特说，原因尚不清楚，但它使患者面临更大的冻伤风险。过去 的研究 表明，雷诺氏病可以单独发生，也可以与多种 自身免疫性疾病相关，尤其是 狼疮，而与类风湿性关节炎的发病率较低。对于雷诺氏症，在寒冷的天气里外出通常会很痛苦，因此您应该限制外出时间，并在外出时戴上额外的手套并使用暖手器。

5.癌症如果您处于免疫抑制状态，就像那些患有癌症的人一样，您 在冬季患感冒和流感 等传染病并发症的风险更大 。“一般来说，如果有人患有癌症并正在接受治疗，那么在超级寒冷的天气里外出走动并没有特别的健康风险，”福特说。

6.慢性阻塞性肺病 (COPD) 因为每例 慢性阻塞性肺病 都不同，所以注意您的身体告诉您的信息很重要。“我照顾的大多数人都明白，‘如果我出去，气温低于 x 度，我就会遇到问题。’ 有些人发现用围巾[围住他们的嘴和鼻子]呼吸温暖的空气会有所帮助，但这并不适合所有人，”Uren 说。如果您的慢性阻塞性肺病管理不善，请提前计划留在室内并与朋友和家人一起工作，以确保您拥有所需的一切。

7.心脏病 寒冷的温度会给您的心血管系统增加压力，使您的心脏更加努力地工作，这会使您面临更大的心脏病发作风险。如果您正在治疗心脏病，请小心进行剧烈活动。例如，与其铲雪，不如考虑雇用邻居的孩子或提供服务来铲雪。“非常寒冷的天气和大量大雪的结合会给任何人带来压力，”乌伦说。

8.炎症性肠病 (IBD) 福特说，很难预测感冒如何影响IBD。“大部分炎症发生在肠道中，这是核心的一部分，也是感受寒冷天气影响的最后部分，”他说。“长时间接触当然有可能使情况变得更糟，但在外面快走就不太可能发生这种情况。”

9.长期 COVID患有长期 COVID的人需要在寒冷的气温和下雪时格外小心，格拉特说。根据 BMJ 2021 年 7 月发表的一篇评论，在COVID-19 感染后一段时间内，肺功能和容量可能会降低，从而导致感染和疾病的风险更高，因此 Glatter 建议那些长期感染 COVID 的人应该留在家中气温低时避免继发性肺炎、流感的风险和其他呼吸道病毒。“至少，我们必须建议长期 COVID 患者采取额外的预防措施，确保他们佩戴合适的 N95、KN95 或 KF94 口罩，特别是在所有室内环境以及通风不良的环境中，”格拉特说。

10.心理健康状况“对于患有季节性情感障碍、双相情感障碍或抑郁症的人来说，不得不长时间待在室内可能会带来问题，”西北大学精神病学和行为科学助理教授Pedro L. Dago 医学博士说芝加哥范伯格医学院。为了帮助控制症状，他建议保持 睡眠时间表和锻炼制度，并尽可能多地晒太阳。如果不能出门，他建议打开窗帘和百叶窗，让光线进入你的家。（一定要在暴晒前涂抹防晒霜，并选择具有适当的 SPF根据您所在的太阳强度 - 是的，即使您在室内。）如果您需要立即关注，不要让寒冷的温度阻止您寻求帮助，Dago 博士说：当外面变得非常寒冷时，我们在急诊室看到的人数减少了，但没有人应该等待得到他们需要的护理。” 如果您需要外出，请采取已经提到的预防措施，但不要延误护理。

11.多发性硬化症 (MS)与温暖的天气相比， 患有多发性硬化症的人 可能需要采取更多的预防措施来保持在寒冷天气中的活动能力。寒冷会加剧您可能感觉到的疼痛或虚弱，但最大的风险是失去平衡、滑倒和跌倒在冰上。“你只需要小心，”福特说。

12.皮肤状况根据克利夫兰诊所和国家银屑病基金会的说法， 寒冷干燥的冬季天气可能会加剧 湿疹和银屑病的症状。这将是一种延迟反应——在寒冷的几分钟内你不会看到效果——一旦你进入温暖的环境，它就会停止。为避免这种情况，请务必在室内时保持皮肤湿润。福特建议遵循您的正常治疗或药物计划，并在外出时遮盖住。