你怎么知道你什么时候有体温过低的风险？

根据梅奥诊所的说法，当您的身体失去热量的速度超过其产生热量的速度时，就会发生体温过低，并且您的体温下降到危险的低水平（低于95华氏度）。这种体温下降会阻止您的心脏、神经系统和其他器官正常工作。

“体温过低是一种医疗紧急情况，”格拉特博士说。“随着你的体温下降，你的心脏、大脑和内脏器官都无法运作。如果没有积极的复苏和快速复温，你最终将无法生存。”Glatter指出，体温过低的最初迹象之一是颤抖（因为你的身体试图产生热量），然后是第二阶段的呼吸和心率减慢，以及混乱和嗜睡。

密歇根大学急诊医学助理教授布拉德利·尤伦(BradleyJ.Uren)医学博士补充说：“低温症的阴险之处在于，它通常会导致认知受损，从而影响识别问题的能力，因此低温症会变得更糟。”安娜堡医学院。Uren博士和Glatter都指出，这种损伤会使人看起来陶醉、跌跌撞撞、语无伦次——体温过低以这种方式模仿中风——但检查你的体温可以让我们深入了解这些症状的来源。

出汗或弄湿会增加体温过低的风险。（记住：雪会融化，尤其是当它进入你的外套和皮肤时。）所以，如果你是一个顽固的跑步者，并且必须跑好几英里，或者计划到外面去在雪地里活动，请采取预防措施保持干燥。当温度低于50华氏度并且您在户外时会出汗时，请穿合成基层以吸走水分，中间穿天然纤维（如羊毛）和羽绒（或类似材料）夹克那是防水和防风的。那个温度看起来很高，但当你汗流浃背时，你就会携带一些可以吸收体热的东西。如果您在低于0华氏度的温度下出汗，那么您肯定处于危险区域。

“这不仅是保护自己免受外界因素影响的理想方式，还有助于保护你免受可能无意中导致体温过低的汗水，”Uren说。“水，任何形式，都是最大的敌人。”

即使您打算保持干燥，在极冷的温度下在户外没有适当穿衣也会使您面临体温过低的风险。30分钟到一个小时后，当风寒温度低于0华氏度时，您很可能会开始出现体温过低的迹象。