吃什么帮助保持凉爽(吃什么可以又清凉又健康)

你吃的食物也可以帮助你保持凉爽。尝试调整你的饮食，使其包括以下内容：

1.新鲜农产品

水果和蔬菜很容易消化，而且含水量通常很高。沙拉和其他富含时令食材的菜肴也会让您感觉清淡和水润。

保湿食品和饮料包括：

• 西瓜

• 草莓

• 肉汤和汤

• 番茄

• 柿子椒

• 椰子水

2.辛辣食物

在温暖的气候中流行，吃辛辣食物引起的刺痛感和伴随的汗水有一个目的：汗水实际上可以让你的身体降温。

一点辣椒或莎莎酱可以为任何一餐增添很多风味。

3.低脂肉类

脂肪需要更长的时间才能让您的身体消化，并且含有更高的盐分，当您需要最大限度地提高效率时，这会给您的身体增加额外的压力。摄入过多的盐也会增加脱水的风险。

如果你吃肉，在夏天选择低脂肪的版本（如鸡胸肉）。