如何在冬天保持健康(冬季如何保持健康)

寒冷的天气会使一些健康问题变得更糟，甚至导致严重的并发症，特别是如果您 65 岁或以上，或者如果您有长期健康状况。

1.谁最容易受到寒冷天气的影响？

有些人更容易受到寒冷天气的影响。这包括：

• 65岁及以上的人

• 5岁以下的婴儿和儿童

• 低收入的人

• 有长期健康状况的人

• 残疾人

• 孕妇

• 有心理健康问题的人

2.如果您感到不适，请寻求建议

如果您 65 岁或以上，或属于其他高危人群之一，一旦您感到不适，立即寻求医疗帮助很重要。

您可以从以下方面获得帮助和建议：

• 药房——药剂师可以为一系列小病提供治疗建议，并告诉您是否需要看医生

• 您的全科医生——您可以在线或通过电话与全科医生交谈，或者如果他们认为您需要，您可以进行预约

你越早得到建议，你就越有可能变得更好。

3.接种流感疫苗

流感通常会自行好转，但它会使一些人病重。如果有人建议您接种流感疫苗，这一点很重要。

流感疫苗是一种安全有效的疫苗。

接种流感疫苗的最佳时间是在流感开始传播之前的秋季。但是您可以稍后接种疫苗。

了解更多关于：

• 成人流感疫苗

• 儿童流感疫苗

4.让你的家保持温暖

请遵循以下提示，让您和您的家人在家中保持温暖和健康：

• 如果您行动不便、年满 65 岁或患有心脏病或肺病等健康问题，请将您的房屋加热到至少 18 摄氏度

• 如果可以的话，让你的卧室整晚保持在 18 摄氏度 - 并保持卧室窗户关闭

• 如果您未满 65 岁、健康且活跃，只要您感到舒适，您就可以安全地将家中的温度保持在 18 摄氏度以下

• 使用热水瓶或电热毯在床上保暖——但不要同时使用两者

• 每天至少吃一顿热饭——经常吃有助于保持温暖

• 定期喝热饮

• 为降低婴儿猝死综合症 (SIDS)的风险，婴儿应睡在温度在 16 至 20 摄氏度之间的房间里

• 在黄昏时拉上窗帘并关上门以阻挡气流

• 让合格的专业人员定期检查您的供暖系统