雾霾天气吃点什么好(雾霾吃什么食物清肺)

雾霾天气吃点什么好

1、山药

山药含有大量的营养元素，主要包含有蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖等营养成分。山药是我们平时经常会吃的一种食物，煮粥或者是吃火锅的时候都会放一点，多吃山药对身体是很有好处的，其中一个功效就是补肺养肾，对于气短久咳、镇咳祛痰、平喘都很有作用，不仅增强机体免疫力，对慢性支气管炎也是很有效果的。

2、梨

梨最大的特点就是多汁可口，小时候经常咳嗽，妈妈就会做一碗冰糖雪梨，连肉带汤一起喝下，润肺的效果一级棒。梨能润肺主要是因为它含有的营养成分，梨子含有多种维生素及钾、钙元素。能够化痰止咳，缓解因上呼吸道感染导致的干咳痛痒，特别适合用来作为清肺的水果食用，而且味道很可口。

3、白萝卜

有一句话叫做冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方，想必不少人都听说过，冬天是吃萝卜最好的季节。白萝卜里面含有多种氨基酸、钙以及微量元素、粗纤维、矿物质、芥子油等等。中医认为，白萝卜归脾、肺以及大肠经，有抗菌和抗真菌的作用，以及化痰、解渴和利尿的功效。

4、莲藕

莲藕也是我们喜欢吃的一种食物，不管是清炒还是凉拌或者是入火锅，都是清脆可口的，莲藕的主要营养成分有淀粉、蛋白质、维生素C以及氧化酶等，对于提高免疫力有很大的功效。

另外，莲藕也能够补心生血、健胃开脾，莲藕汤具有利小便、清热润肺的作用。

5、罗汉果

罗汉果想必从事老师等职业的人是不陌生的，嗓子难受或者干咳的时候喝上一杯，对于缓解不适感很有作用。罗汉果里面含有丰富的维生素C、蛋白质、葡萄糖以及果糖等，具有清热解毒、止咳去谈以及润肺的作用，罗汉果可以说是清咽润肺、止咳的首选，平时可以用开水泡服。

雾霾吃什么食物清肺

1、百合

百合里包含各种生物碱和各种营养物质，有利于提升人体的抗病能力，而且，维生素种类繁多，对肺部感染、身体虚弱的人群有很好的功效。

2、山药

山药含有丰富的蛋白质、粗纤维、各氨基酸已经微量元素，对人体有很好的营养保健作用。山药对于肺具有保健作用，是因为山药中含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚、痰嗽、痰多等症状。

3、银耳

提到银耳大家都不陌生，因而是一种营养价值高的食材，经常被用来炖汤，常见的银耳莲子羹就可以起到很好的滋阴润肺的作用，对人体的健康有利。

4、木耳

木耳富有天然植物胶质，又具有滋阴润肺、益胃生津的效果，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、喉咙干燥等症状，可说是养阴润肺的极品;此外，其中所含的膳食纤维还能帮助肠胃蠕动，对于有便秘困扰的人也有助益。黑木耳与白木耳也具相同功效，且黑木耳的营养价值更高于白木耳，对保护肠胃、养颜美容、强化免疫力等很有帮助。

5、荸荠

荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的，磷元素可以促进人体发育，同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。而且荸荠不仅可以促进代谢，还养肺润肺的作用，对预防急性传染病、清热泻火、生津润肺等都有较好的功效。

6、白萝卜

白萝卜是冬季常见的一种蔬菜，生吃有很好的润肺养肺的作用。在生活中白萝卜经常被用来凉拌生吃或者榨汁喝，能够迅速的改善咳嗽的症状，所以白萝卜是润肺养肺的必备蔬菜。

7、柿子

柿子是一种具有润肺作用的水果，中医认为柿子有润肺、清热、止咳、化痰的作用，因此适合在秋冬季用来润肺养肺，而且柿子的营养非常丰富，经常吃可以提高人体的免疫力。

雾霾天吃点啥清肺润肺

最近雾霾天气席卷全国，有些人因此出现呼吸道等不适。听说多吃猪血、鸭血、黑木耳、雪梨、银耳、百合、薏苡仁等食物，能“清肺”、“润肺”、“养肺”。这些普通食物真有这么神奇的功效吗？

先说说猪血、鸭血、黑木耳这类号称能“清肺”的食物。

首先，“清肺”是中医的说法，指的是“清除肺热”，而不是“清理肺部污染物”。而西医里，则根本没有“清肺”的概念。

还有人认为，雾霾天吃了猪血或鸭血后，粪便变成了黑色，污染物被排出来了，说明它们能清肺。其实，这只是一种错觉。

事实上，猪血等血制品富含铁，当有些铁不被完全吸收时，就会在肠道内形成硫化亚铁，从而使得排出来的粪便是黑色的，并不是污染物被排出来了。

而关于黑木耳清肺的理由大多是木耳中胶质成分能清除消化道内的灰尘，或是膳食纤维能清肠排毒。

其实，PM2.5主要进入气管和肺，而食物进入食管和胃肠，它们走的路不同，相遇的机会并不多。即便当食物在消化道被分解成小分子，再被吸收进入血液后，遇上了那少部分进入血液中的细颗粒物，也没有研究证据证明这些营养小分子能够清除这些细颗粒物。

再说说雪梨、银耳、百合、薏苡仁这类白色的食物。

目前也没有可靠证据证明它们对预防或抵抗雾霾有用。

有人可能就会说了，我觉得喝完雪梨汤后感觉喉咙很舒服啊。这很可能是补充了水分的原因，而不是雪梨真能清理肺部污染物。

因此，把他们当成普通食物，适当吃就好了。如果真想保护肺，平时勿吸烟（包括二手烟），减少油烟的吸入、空气不好的时候记得戴口罩。

当雾霾来时，建议您这么做：

1.尽量减少户外活动

在雾霾天，应尽量减少户外活动，尤其是患有急慢性支气管炎、哮喘、急性鼻炎、咽喉炎的人应避免外出。

2.出门佩戴口罩

为保证雾霾防护效果，不建议佩戴普通的纱布口罩，最好使用医用防护口罩，或其它适合自己的口罩。

特别地，患有呼吸系统疾病、心血管系统疾病的人、以及老年人、儿童等人群应谨慎佩戴口罩。购买时注意选择正规合格，跟自己脸型匹配的口罩。

3.做好个人卫生

外出回家后应及时洗脸、漱口和清理鼻腔，以清除身上附带的污染残留物。

4. 注意室内通风时间，有条件的可使用空气净化器

建议避开早晚污染高峰期，选择合适时机短时开窗通风，有条件的可使用空气净化器，以帮助吸附空气中的PM2.5。